高考期間，這些事絕對不能做！

今天是高考第二天。

考試期間，

考生和家長應該怎么做，

才能順利完成其余考試呢？

這幾句話請一定要記住。

溫馨提醒

考完一科就忘一科

走出考場后，要遵循“考完一門扔一門”的原則，不要互相詢問，避免因答案不一影響后面的考試。

學會調節情緒，將自己的心情調整到最佳狀態。實在情緒緊張時，可以在休息時聽聽輕音樂，做做運動。

別去詢問考試情況

高考期間，家長在表面上與平常不要有太大的變化，即使家長情緒很煩躁，也盡量不要讓孩子感覺到。

孩子考前會緊張是正常現象，家長不要過于擔心，也不要過分地關懷，避免給孩子帶來壓力。

考試結束，家長這些話不要說：

不要問“考得怎么樣？”或者“感覺怎么樣？”，可以問孩子累不累、想吃點什么；

不要和孩子回想剛剛考完的卷子，家長要盡量繞開考試這個話題，談點輕松的話題，給孩子減壓；

不要說“好好考！”“爸爸媽媽等你成功歸來！”以及“考完，你和爸媽就都解放了”等等話語。

擔心關心都別過頭

給孩子提供一個安靜的個人空間，盡量減少跟身邊人過多交流。這時最好別給考生打電話詢問情況或表達關心，等高考結束后再問也不遲。

孩子考完第一天的考試后，心里難免有一些忐忑，心里會緊張不安。此時，家長不要跟著孩子一起揪心、焦慮，如果有，也要先調節好自己，不要表現出來。

不要追著孩子問很多問題，你的情緒會影響身邊的孩子，如果你淡定、平靜，也能讓孩子感受到信任和踏實，變得安心。你要相信孩子經過了長時間的復習準備一定能發揮出好的水平。

順其自然，緩解焦慮

孩子萬一失眠了，父母千萬不要過多關注，或者強制睡眠，最好順其自然。比如有一位家長是這樣和孩子說的：“孩子，高考睡不著是自然的，沒關系。如果實在睡不著，不妨就以你最舒適最喜歡的姿勢，瞇著眼，放松四肢，忽略明天是高考，靜靜地，靜靜咱們今天勞累的大腦……”

孩子午休亦如此，但是午休盡量不要超過半小時，睡得過多，部分孩子容易大腦暈，不利于下午的發揮。

學會陪伴和傾聽

很多時候，做一個傾聽者就是最好的陪伴和鼓勵。第一天考試結束，家長盡量不要刻意和孩子聊天，要尊重孩子心底意愿，如果孩子想和家長說話，家長一定要放下手頭的事認真傾聽，然后給出合理的建議。

人的緊張、焦慮等很多情緒都能在傾訴中得到緩解和釋放，所以，家長切記要少說多聽，適當的時候適當表達自己的觀點，以溫和的方式真誠陪伴孩子。

考試這幾天，做一個聆聽者，平時怎么做就怎么做，最大限度按照孩子的意愿去做事。如果他不想對你說考試的事，請尊重他。

切勿迷信“高考秘方”

任何所謂的高考秘方都不要輕信，尤其是口服葡萄糖或者打點滴補充蛋白質，甚至是服用一些藥物，這些方式都是無稽之談。

如果考生沒有胃口，可以用常用的食材，換種制作方式，刺激孩子進食的興趣，并且這些烹飪方式比炒菜更易保存蔬菜本身的營養價值。如果這些菜還是孩子平常愛吃的，就更好。

如果孩子實在吃不下，也不要過分強求。常備一些小巧易咬的水果在餐桌或客廳，便于孩子補充能量。

讓我們共同堅守，

溫暖相伴！

相信必能迎來勝利曙光！